Krafttraining für Einsteiger — Wien
Starte sicher: Grundübungen, Techniktraining, progressive Pläne speziell für Anfänger. Schritt für Schritt zu mehr Kraft und Selbstvertrauen.
- Einsteigerfreundliche Programme
- Technikfokus & Verletzungsprävention
- Personal Coaching verfügbar
Warum Krafttraining als Anfänger?
Krafttraining bietet mehr als Muskelaufbau: bessere Haltung, gesteigerte Alltagskraft und Stoffwechselvorteile. Unsere Einsteigerprogramme sind auf sichere Progression ausgelegt.
Trainer & Betreuung
Max Z.
Zertifizierter Personal Trainer — Spezialisierung: Einsteiger, Technik, Hypertrophie-Basics, funktionales Krafttraining.
Beispiel-Wochenplan für Einsteiger
| Tag | Schwerpunkt | Dauer | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| Mo | Ganzkörper — Grundübungen (Kniebeuge, Rudern, Drücken) | 45–60 min | Techniksatz + 2 Arbeitssätze |
| Mi | Beweglichkeit & Rumpfstabilität | 30–45 min | Core- und Beweglichkeitsübungen |
| Fr | Ganzkörper — Progression | 45–60 min | Leicht erhöhte Intensität |
| Sa | Leichtes Cardio & aktive Regeneration | 30–40 min | Optional: Spaziergang oder Rad |
Häufige Fragen
Nein. Unsere Einsteigerprogramme beginnen mit Techniktraining
und moderater Belastung. Fokus liegt auf sicherer Ausführung.
Mit konsistenter Teilnahme und einer angepassten Progression
sind sichtbare Verbesserungen in 6–12 Wochen üblich.
Für den Start reichen Sportschuhe und bequeme Kleidung. Geräte
und Hilfsmittel werden im Studio bereitgestellt.
Preise & Optionen
Personal Coaching (Pro)
Individuelle Betreuung, Zielanalyse, Wochenplanung
ab €45 / SessionBeratung anfragen
